食欲の秋、食べ過ぎに注意しましょう

こんにちは、健診センター保健師です。

朝晩は冷え込む日も増えてきて、すっかり秋ですね。秋といえば、読書の秋、スポーツの秋などありますが、やはり食欲の秋！ということで、ついつい食べ過ぎてしまう方も多いのではないでしょうか。冬場は寒さもあって活動量も下がる方がおおいため、体重が増えてしまいがちです。冬に体重が増えて、夏に少し戻るけど、年々すこしずつ増えている。気づいたら20歳のころより体重が10kg以上増えてしまった・・という方も少なくないと思います。

これは、1㎏の脂肪の写真です。これだけの脂肪を消費するのには、7000㎉の消費が必要と言われています。7000㎉消費するための活動は、ジョギング約12時間分に相当します。（目安です） また、飴（約30㎉）を毎日食べると、1年で1.6㎏増加するといわれています。 つまり、食べ過ぎで体重が増えるのはあっという間で、運動だけで体重を減らすと時間がかかるということです。 これから、年末年始などで宴会や帰省など楽しい機会も増えると思いますが、食べ過ぎた翌日は食事量を見直す等して、食事量を調整することをお勧めします。

健診センター